18가지 초급 매트 운동

클래식 필라테스 초급매트를 소개합니다.

(아래 영상을 클릭해 보세요)

조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 정립한 오리지널 34가지 매트 시퀸스(연속 동작) 중 18가지 매트 운동을 소개합니다.

이 매트운동은 기구운동의 기초이자 주춧돌입니다.

매트 운동은 오직 자신의 체중과 중력만을 이용해 몸을 통제해야 하므로 가장 정교한 신체 조절능력을 요구합니다.

클래식 필라테스 매트운동이 신체에 미치는 핵심효과는 다음과 같습니다.

1.진정한 파워하우스(Powerhouse)의 강화

클래식 필라테스에서 말하는 파워하우스는 단순히 눈에 보이는 복근만이 아닙니다.

늑골 하단부터 골반라인까지, 앞뒤를 모두 아우르는 신체 중심부 (Deep Core)를 의미 합니다.

2.척추의 분절 (Articulation)과 유연성 회복

조셉 필라테스는 "당신의 척추가 30세에 뻣뻣하다면 당신은 노인이고, 60세에 완전히 유연하다면 당신은 젊은이다."라고 말했습니다.

클래식 매트 시퀸스(연속 동작)는 이 철학을 보여줍니다.

3.원심성 수축 (Eccentric Contraction)을 통한 길고 단단한 근육 발달

매트 운동은 근육이 늘어나면서도 긴장을 유지하며 힘을 쓰는 ‘원심성 수축’의 비중이 매우 높습니다.

4.완벽한 신체대칭과 조절력(Contrology)

기구는 몸의 불균형을 스프링이 어느 정도 받쳐주지만, 매트 위에서는 좌우 균형이 무너지면 동작 자체가 성립하지 않거나 몸이 한쪽으로 쓰러지게 됩니다.

약점의 시각화
신경근 통제력 향상 (뇌에서 보낸 신호대로 근육을 정밀하게 제어하는 ‘조절학(Contrology)’의 개념을 가장 순수하게 연습할 수 있습니다.)

결론을 말하자면

클래식 매트 필라테스는 내 몸을 스스로 온전하게 통제하는 법을 배우는 과정입니다.

기구 운동을 아무리 잘하더라도 매트 위에서 동작이 무너진다면 중심부의 통제력이 아직 완전하지 않다는 증거입니다.

매트 시퀸스(연속 동작)를 꾸준히 훈련하면 신체의 중심이 바로 서고, 움직임의 효율성이 극대화되는 것을 경험할 수 있습니다.

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